Il existe aujourd'hui un grand nombre de régimes différents. Certains sont basés sur l’élimination des glucides de l’alimentation, d’autres fonctionnent en éliminant les protéines et les aliments gras. Ils ont tous leurs inconvénients, donc une alternative serait le régime « Préféré » pendant 7 jours. Elle n'est pas un mono-régime, son alimentation est assez douce, mais en même temps elle aide à bien nettoyer le corps et à perdre du poids.
Quel est le régime « Coup de cœur » pendant 7 jours?
Il s’agit essentiellement d’une chaîne de mono-régimes d’une journée et de jours de jeûne. Ce n'est pas facile d'y résister, il faut être bien à l'écoute du résultat, se préparer avant tout psychologiquement. Il s'agit de repas séparés, c'est-à-dire qu'il vous apprend à bien manger même une fois le cours terminé. Le deuxième avantage du régime, que presque toutes les femmes notent, est de s'habituer à manger petit à petit. Pendant le régime, la taille de votre estomac diminue et vous vous sentez à l'aise en mangeant de petites portions et en vous passant de sucreries.
Avantages et inconvénients
Le régime tire son nom de son extrême popularité auprès des femmes. Des millions de femmes l'utilisent régulièrement pour normaliser et maintenir leur poids idéal. Le régime « Préféré » pendant 7 jours combine tous les programmes de jours de jeûne les plus populaires, qui impliquent la consommation d'un seul produit. À partir de cette variété, un plan universel de perte de poids a été créé. Cela peut être appelé à la fois un plus et un moins. D'un côté, la carte est plus variée, de l'autre, le régime reste toujours strict, complexe et déséquilibré.
L'essence du système électrique
Le régime « Préféré » pendant 7 jours, comme déjà évoqué, est une série de jours de jeûne. Chacun d’eux est dédié à un produit distinct et remplit une fonction spécifique. C'est le respect constant des recommandations qui permet d'obtenir un très bon résultat.
La règle la plus importante est de maintenir l'harmonie entre la teneur en calories des aliments consommés et le niveau d'activité physique. Cette compétence est très importante : si vous parvenez à la transférer de votre alimentation à la vie quotidienne, vous ne souffrirez plus jamais de surpoids. Le reste du régime est assez simple et pas trop cher. Il permet d'utiliser une variété de produits tout au long de la journée, ce qui compense les défauts des mono-régimes.
Principe de fonctionnement
Pourquoi les autres régimes sont-ils tellement plus difficiles à tolérer que le régime « Préféré »? Cela est dû au fait que des jours alternés sont utilisés ici. Changer une alimentation hypocalorique et nutritive permet de maintenir le cap jusqu'au bout, de plus, c'est ce style d'alimentation qui assure un nettoyage efficace de l'organisme.
Recommandations de base
Chaque organisme est individuel, c'est pourquoi le régime alimentaire doit être adapté à ses caractéristiques. Si vous cherchez un moyen simple de perdre du poids, alors le régime « Coup de cœur » est fait pour vous. Le menu est très simple, mais si vous le suivez, la constipation survient souvent. Si vous avez déjà remarqué des difficultés à déféquer, alors avant de commencer le régime, prenez un laxatif le soir. Cela vous permettra de nettoyer les intestins le plus efficacement possible dès le premier jour, afin que les toxines ultérieures n'empoisonnent pas le corps, provoquant une faiblesse et une mauvaise santé.
Ne vous arrêtez pas à un seul produit (par exemple, de l'eau potable ou des pommes lors d'une journée fruitée). Essayez de diversifier votre alimentation autant que possible. Les légumes et les fruits peuvent être cuits au four ou consommés crus ou en purée. C’est pourquoi les femmes aiment plus que les autres le régime « Préféré ». Le menu peut être ajusté et ajusté selon vos préférences.
Contre-indications
Il ne faut pas oublier que tout régime est un stress pour le corps. Parfois, c'est le seul moyen de vaincre l'habitude de grignoter, de manger en grande quantité ou de manger des aliments malsains : gras, frits, sucrés. C’est le régime « Coup de cœur » qui vous aide à vous adapter à des repas séparés et à une alimentation adaptée. Les résultats sont individuels, mais impressionnants. En une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 10 kilogrammes d'excès de poids.
Mais malgré tous ses avantages, le régime est conçu pour une personne en bonne santé. Assurez-vous de consulter votre médecin et votre nutritionniste avant de commencer. Habituellement, les gens négligent ce conseil, ne voulant qu'une seule chose : perdre du poids le plus rapidement possible. N'oubliez pas que le régime « Favoris » a également des contre-indications. Les résultats ne valent pas les dommages causés à votre santé. Les personnes souffrant de gastrite, de colite, de maladies cardiaques, hépatiques et rénales ne devraient pas suivre ce régime.
Sept couleurs de l'arc-en-ciel - sept jours pour une silhouette élancée
Pour que le résultat ne se fasse pas attendre et dure longtemps, l'attitude psychologique est très importante. Vous n'êtes pas obligé de « parcourir tous les cercles de l'enfer », mais nettoyez votre corps des toxines et mettez de l'ordre dans votre silhouette. Le régime est une bonne chose, pas une mauvaise. Rappelez-vous les coutumes associées au jeûne. Grâce à l'abstinence de nourriture lourde et lourde, une personne parvient au nettoyage interne et à l'équilibre mental. Il faut suivre le chemin des moines, devenir plus ferme dans ses intentions et gagner en confiance.
Un peu d’exercice vous aidera à surmonter plus facilement les barrières internes. Achetez un jeu de papier cartonné coloré et fabriquez sept pétales de couleurs différentes. Appliquez du ruban adhésif sur le réfrigérateur. Chaque fois que vous arrachez un autre pétale, vous pouvez lire un « sort » pour enfants tiré du conte de fées « La petite fleur aux sept fleurs ». Ainsi, chaque jour, vous vous fixerez à nouveau l'objectif de perdre du poids d'un certain nombre de kilos, et les résultats ne vous feront pas attendre.
Jour de jeûne - boire
Ce sont d’une part les jours les plus difficiles et d’autre part les plus importants. Ils permettent à l’organisme de se tourner vers les anciennes réserves de graisse, de faire une pause dans l’apport constant de nourriture et de bien nettoyer les intestins. Ici, nous devons nous tourner un peu vers la nature. Ainsi, l’homme ancien n’avait pas la possibilité de manger tous les jours et courait beaucoup. Les paysans du Moyen Âge travaillaient dur et leur alimentation quotidienne était du lait de bétail, du lait caillé et des soupes. Ce n'est qu'en abattant le bétail que les gens avaient la possibilité de manger abondamment. L'homme moderne s'assoit beaucoup et essaie constamment de manger quelque chose. Le corps n’a parfois pas assez d’énergie pour faire autre chose, car il a constamment besoin de digérer les aliments.
Le régime « Favoris » vous aidera à changer votre attitude irrationnelle envers la nourriture. Une journée de beuverie ne peut pas être qualifiée de journée de faim. En plus de l'eau, vous pouvez et devez consommer du lait écrémé, du kéfir ou du lactosérum. Les jus et bouillons de légumes sont très utiles (évitez uniquement ceux à base de viande - les légumes sont les meilleurs). Le bouillon de poulet est autorisé, seule la viande utilisée pour le cuire doit être sans peau ni graisse, par exemple la poitrine. Il est inacceptable d'utiliser du sel. Mais il faut être prudent avec les jus de fruits, ils contiennent beaucoup de sucre. En dernier recours, diluez-les avec de l'eau.
L'activité physique intense est contre-indiquée les jours de consommation d'alcool. Si vous ne pouvez pas reprogrammer votre entraînement, surveillez votre bien-être. Si vous vous sentez étourdi et faible, il est préférable de reporter la leçon ou de réduire considérablement la charge.
Régime végétal
Le premier jour est passé, vous pouvez désormais manger plus normalement. La journée des légumes ouvre un véritable champ de créativité. Le régime « Coup de cœur » est rassurant et donne l'assurance qu'il est tout à fait possible de tenir jusqu'au bout. Désormais, il est permis de manger n'importe quel légume, de le faire bouillir, de le cuire au four, de le manger cru, râpé ou haché dans un mixeur. L'exception concerne les pommes de terre, car elles contiennent beaucoup d'amidon. Le reste est à votre goût.
Les favoris de cette journée sont les carottes, les betteraves et le chou. Ils se sont révélés être d’excellents brûleurs de graisse naturels. De plus, les betteraves ne perdent pas leurs propriétés bénéfiques lors du traitement thermique, vous pouvez donc vous offrir une délicieuse purée de betterave bouillie, des carottes au four et une salade de chou frais. Pour améliorer le goût, il est permis d'utiliser de l'huile végétale, mais pas plus de 2 cuillères à soupe par jour.
En plus de ces légumes, la courgette est idéale pour vous aider à perdre du poids. Ils peuvent également être cuits au four ou mijotés dans une poêle. Ne négligez pas les légumes verts, ils complètent le goût de n'importe quelle salade ou plat cuisiné et améliorent le métabolisme. Une salade de tomates et de concombres frais sera un excellent apéritif, et la citrouille au four sera un dessert sain.
La règle principale de cette journée est de manger peu, mais souvent.
Régime de fruits
Habituellement, ce ne sont que les premiers jours qui sont difficiles à supporter, puis tout devient beaucoup plus amusant. C'est peut-être ce jour-là que le système nutritionnel a reçu le nom de régime « préféré ». Le menu (dont les critiques sont très flatteuses) se compose uniquement de fruits et la quantité autorisée est de 3 kg. Il vaut la peine d'exclure les bananes et les raisins de votre alimentation, car ils sont assez riches en calories, ou d'en manger une petite quantité au petit-déjeuner. Il est recommandé de privilégier les agrumes – les oranges, ou encore mieux, les pamplemousses. Pour éviter que votre alimentation ne paraisse ennuyeuse, vous pouvez cuire des pommes au four ou les broyer dans un mixeur pour obtenir une excellente purée de fruits. Cette journée se passe toujours facilement et agréablement, d'autant plus que la moitié du chemin est déjà derrière nous.
Régime protéiné
Le régime « Coup de cœur » touche à sa fin. La journée protéinée est réservée à saturer l'organisme en protéines, qui lui font défaut ces derniers temps. Si vous quittez correctement le régime, la perte de poids se poursuivra après sept jours.
Ce jour-là, vous devez prendre comme base des œufs, du fromage cottage et de la poitrine de poulet bouillie. Au petit-déjeuner, prenez 150 g de fromage blanc allégé, au déjeuner, 2 œufs durs et au dîner, 200 g de poitrine bouillie. Si vous effectuez un travail physique, les portions peuvent être augmentées.
Plan nutrition doux
Nous allons maintenant examiner la séquence du programme afin que vous puissiez bien comprendre ce qu'est le régime « Préféré » (7 jours). Nous ne répéterons pas le menu, il est décrit ci-dessus. Le premier jour du régime est de boire. Buvez de l'eau et du thé vert sans restrictions. Cela est nécessaire pour accélérer le métabolisme et préparer le corps aux changements.
Le deuxième jour est une journée végétale. L'essentiel ici est de privilégier le chou, il doit être présent dans l'alimentation, frais ou en compote. Ce régime peut également être appelé régime rayé, car le régime est répété tous les deux jours.
Le troisième jour, on boit à nouveau. N'oubliez pas que vous suivez un régime et que les résultats dépendent de la quantité de nourriture consommée. Pour le petit-déjeuner, un verre de kéfir et de thé non sucré suffiront. Pour le déjeuner - 200 g de bouillon de poulet non salé, pour une collation l'après-midi, vous pouvez prendre 150 g de yaourt et pour le dîner - un verre de lait écrémé.
Cette journée trace une certaine limite, et il sera plus facile de suivre le régime à l'avenir. Le quatrième jour est fruité, vous pouvez détendre votre âme, mais n'oubliez pas les pamplemousses, incluez-les dans votre alimentation.
Le lendemain, mangez des aliments protéinés. Il permet de revenir à une alimentation plus ou moins habituelle. Mais comme les protéines sont beaucoup plus difficiles à digérer que les légumes, le sixième jour, on boit à nouveau. Votre corps sera capable de digérer complètement les aliments consommés et de se débarrasser des déchets.
Le dernier jour nous ramène progressivement à notre alimentation normale. Il combine différents produits. Ainsi, vous pouvez manger 2 œufs au petit-déjeuner et une salade de fruits au deuxième petit-déjeuner ou déjeuner. Vous devriez manger du bouillon de poulet pour le déjeuner, vous pouvez à nouveau manger des fruits pour une collation l'après-midi et une salade de légumes pour le dîner. Ça y est, la semaine est terminée, vous pouvez monter sur la balance.
Comment maintenir le résultat ou quitter le régime
Vous avez fait beaucoup de travail - vous avez pleinement suivi le régime « Favoris » (7 jours). Chacun aura ses propres résultats. Pour certains, ce sera moins 3 kilogrammes, pour d'autres - tous 10. Mais maintenant, cela dépend de vous si le poids continuera à diminuer ou si au cours de la semaine prochaine vous récupérerez tout ce que vous avez perdu avec tant de difficulté.
Au moins pendant un mois, vous devez vous limiter à la farine et aux sucreries. Ceci est nécessaire pour enregistrer l'habitude et le résultat obtenu. Il sera alors beaucoup plus facile de regarder les bonbons et de refuser les petits pains. L’idéal est de suivre le régime du dernier septième jour pendant encore une semaine. Pour le déjeuner, vous pouvez ajouter un autre plat protéiné, du poisson cuit à la vapeur, de la poitrine de poulet ou du fromage cottage. Le régime du septième jour est assez varié, il peut facilement être maintenu pendant plusieurs semaines supplémentaires. Pendant ce temps, le processus de perte de poids se poursuivra, le résultat sera solidement établi et, surtout, de nouvelles habitudes alimentaires deviendront la norme. C’est ce qui sera votre bouée de sauvetage dans le monde des tentations alimentaires. Lorsque vous quittez le régime, assurez-vous d’inclure de l’exercice physique, en commençant par de simples exercices matinaux.